Хотите приготовить яйцо буквально за минуту — без масла на сковороде, разлетающихся брызг и грязной кухни? Тогда этот простой способ приготовления в микроволновке — именно то, что нужно! Быстро, аккуратно и с пользой для здоровья 👇
🥚 Что понадобится:
1 куриное яйцо
около 1 столовой ложки оливкового масла
немного соли по вкусу
🔥 Как приготовить:
1️⃣ Влейте оливковое масло в кружку или небольшую ёмкость, которая подходит для микроволновки.
2️⃣ Разбейте туда яйцо и не забудьте один раз проколоть желток зубочисткой — это предотвратит «взрыв» в процессе нагрева.
3️⃣ Посолите, накройте крышкой или блюдцем и поставьте в микроволновую печь на 30 секунд при мощности около 800 Вт.
✅ В итоге вы получите нежное, мягкое яйцо — по текстуре напоминающее жареное, но без лишнего масла и калорий!
💪 Чем это полезно:
Яйца — отличный источник полноценного белка, который способствует восстановлению и росту мышц, а также укрепляет кости.
Желток содержит важные антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, которые защищают глаза и поддерживают здоровье сетчатки.
Фолиевая кислота, присутствующая в желтке, особенно важна для женского здоровья, в том числе во время беременности.
Просто, сытно и полезно — маленький лайфхак, который поможет сделать утренние завтраки легче, быстрее и здоровее 🕒🥄
